reynolgrbars的部落格

中低強度的運動，是會讓人有點喘，但還可以講話的程度。而預估最大心跳數的公式為220減去自己的年齡。例如一位 40 歲保健食品代工且「沒有心血管疾病」的男性的預估最大心跳數為：220-40=180，180 的七成是 126（心跳／每分鐘），這樣的運動強度是最適合的。 搭配重量訓練，可以在運動之後持續消耗熱量與脂肪，且能夠增加肌肉的重量。重量訓練的重量選擇要適當，如果做不到六下，那就是太重了，如果可以輕鬆做到十二下，那就是太輕了，沒什麼效果。重量訓練最好可以請教有經驗的教練。 運動的時間太短，則沒有效果，無法消耗脂肪。運動時間太長，則會增加身體壓力，反而會消耗肌肉、降低免疫力。所以運動的時間以三十分鐘到四十五分鐘為宜。 運動之後，選擇營養豐富好消化的食物，才能有效修復身體，增加肌肉。份量要足夠，總熱量要適中，醣類、蛋白質、脂肪各種營養素要均衡。選擇潔淨無毒的食物也很重要，否則運動反而會讓身體受到環境毒素更嚴重的影響。

運動的好處

當我們運動時，可以釋放壓力。壓力是造成人體生病的一大因素。現代人腦袋中充滿了各種念頭，停不下來，消耗了大量的能量，產生了許多酸性廢物，而我們運動時，可以讓大腦暫時停止思考，這是給大腦休息的機會。 當我們有各種壓力無法解決時，做個三十分鐘的有氧運動，是解決壓力的好方法。 運動可以改善食慾，增強消化力。 消化不良是現代人生病的重要原因之一。消化力增強可以讓營養吸收的效率更好，有了好的營養，排毒的效率就會更高。因此，運動可以讓瘦的人胖起來，胖的人瘦下來。 運動可以改善排便。現代人長期坐在椅子、沙發上，造成氣血不通，腸子蠕動功能變差，常有便秘的問題。運動可以促進腸道蠕動，改善便秘。 運動可以改善睡眠品質。從上面所說的運動的種種好處，促進排毒、降低病原菌感染、降低脂肪引起的慢性發炎、釋放大保健食品代工腦壓力、改善腸道功能，每一項功能都能幫助我們睡得更好。 總之，運動就是這樣一個，可以讓我們變得更年輕、更健康、更有活力、工作能力更強、更迷人的方法。體力虛弱時可以先從走路開始，等體力改善之後，快走、爬山、跳舞都是很好的運動。 我在這邊也跟大家介紹一個舞蹈，叫高士基舞。高士基舞是一種心靈之舞，除了有運動的種種好處，還能開展我們的心靈，改善腦部、情緒、脊椎、腺體、腹部、骨盆腔、四肢、關節的氣血循環。

這間國旗屋的老闆有一手好廚藝；老字號店家，用純米製作的滇緬美食米干，還有新鮮現做的豌豆保健食品代工粉，是許多人記憶中的好味道，不少人一試成主顧，吃了幾十年。一起來看看中壢的滇緬特色小吃。

這家位在中壢，專賣滇緬美食的小店，其實就是當地有名的國旗屋。當年跟著當軍人的父親，落保健食品代工腳在滇緬，之後來台，懷念過去的美好味道，決定自己開店，賣起了滇緬料理，沒想到一賣就是30年。

到火鍋店用餐居然要先付入場費，保健食品代工東區一家火鍋店規定上門要先付入場費350元，保健食品代工之後菜盤、肉盤、火鍋料還要再計價，不過老闆強調，單點的食材都用批發價來計算，至於消費者接受度見仁見智。

無論是OEM/ODM等各類生物科技保健食品配方研發，保健食品代工生產、包裝設計整合均在廠區內完成之專業工廠，達到產品零污染及交貨準確性之最終理念。保健食品代工具備一套標準的產品開發與製造技術，全面採用先進醫藥級機器設備，增加膠囊填充、茶包代工、錠劑代工、濃縮造粒...等代工項目。以成為最專業負責的多元化保健食品代工廠為期許，為客戶提供專業代工服務；期許共同研發多樣化健康食品，創造更多商機。

選舉結束，北北桃當選人的選前政見，也被看成是新的挑戰！像是桃園的航空城就被點出，工業用地的交易金額是全台灣第一，地價再高恐怕有隱憂。不過彭博表示，美中貿易戰讓台商回流，桃園可望成為最大贏家。

捷運三環三線仍在不停趕工，不過對面有不少老舊的大樓，而這些老舊房子能否隨著捷運沿線來都更，也是新北市未來的一大挑戰。

馬偕兒童醫院新生兒科主治醫師許瓊心13日表示，極低體重（低於1500公克）早產兒中，因較早脫離母體，並無足夠的免疫球蛋白抵保健食品代工禦細菌入侵，每100名早產兒中，有1至2名會發生黴菌感染問題。

根據《中央社》報導，「小縈」出生時為早產兒，不幸全身感染黴菌，黴菌絲在腎臟、心臟結成黴菌球，心臟瓣膜、眼球、骨頭和血液中都有「抗藥性念珠球菌」，難以治療，腎臟的腎盂和輸尿管甚至全被黴菌球阻塞，導致無法產尿與排尿。

行政院長賴清德之前喊出政府的派遣人員，要在2年內歸零，不過就有不少部會改用勞務承攬來發包，像是教育部因為教育替代役陸續退場，最近就對外招募以工讀生名義的承攬人員，薪水給出2萬3，不過也引發藍委批評，認為根本是刻意規避派遣名詞，福利也比聘僱人員差很多，教育部則回應，因為是低階勞務才用承攬，每年都會做檢討！

教育部秘書處副處長蘇世章：「緩衝的一個作法，每一年都會檢討一次，(未來)保健食品代工這個需求降低保健食品代工或是不需要，我們這塊的人力就不會存在。」

開大車不好嗎？一名大車司機在臉書抱怨，相親了10次都被打槍，全都是因為職業被嫌棄，他還貼出個人照問「長相問題嗎？」引起熱烈討論，許多網友傻眼回應，「拖1+1是22K的5倍」、「薪水又好長得又帥，怎麼沒人要！」

該名保健食品代工司機近日在臉書社團「爆廢公社」發文指出，「做工的被嫌棄，來來來說一下自己的職業被女生打槍的機率有多高？」他表保健食品代工示自己是一名職業司機，但相親了10次都被打槍，且都是嫌棄本身的職業，想找個認同職業的女生少之又少。

美國十年期公債殖利率上升，但美股持穩，台股早盤因而有機會繼續反彈。反彈行情卻只有短暫出現，原因是多頭焦點的被動元件股慘跌，且重量級電子股普遍修正，導致行情直落。部分資金轉進金融與保健食品代工傳產龍股，仍然無力撐盤，大盤指數終場收黑跌63點，以10833點作收，成交量來到1327億元。

台股週四反彈無力，反而在強勢股轉弱的拖累下開高走低。國巨開盤不久摔落到跌停板，迅速鎖住，被動元件股全倒，賣壓罩頂。記憶體族群與矽晶圓股也出現短多下車情況。台積電全場表現弱勢，大立光更大跌3%。鴻海雖力挺紅盤，尾盤也抵擋不住賣壓翻黑。

超商龍頭賣起現拉生啤酒製造不少噱頭，也有另外一家業者即將跟進賣荷蘭現拉啤酒。不過就有民眾發現，日本同超商賣現拉生啤，但是價格硬生生便宜3倍，認為台灣賣太貴，但超商回應，兩地啤酒產地跟容量都不同，無法拿來比較。

金黃色澤啤酒裝進杯中，綿密啤酒花滿到最上層，這是超商龍頭，推出的現拉生啤酒全台唯一販售。

中秋節即將來臨，很多公司體恤員工，會發放三節獎金、月餅禮盒或是柚子等應景，不過收到這個不知道你會做何感想？一名網友在臉書《爆怨公社》表示，某間上櫃公司的中秋禮，竟是3塊水晶肥皂，讓他感到不可置信，未料掀起網友兩派論戰。

原PO表示，自己是這間上櫃公司的前員工，昨日收到前主管傳給他看公司發的保健食品代工中秋禮品，結果一看保健食品代工是三塊水晶肥皂，讓他傻眼，「幸好我覺悟了」，慶幸自己已經離職，還說送這東西不如送3碗泡麵，「我可憐的前同事」。

嘉義市議員張秀華娘家雇請一位印尼籍看護，照顧年邁母親，日前這名看護在房間內分娩，還相當冷靜的自己剪臍帶，原來這已經是她第5胎，但雇主發現時看傻了眼！

據報導，這名年約40歲的外籍看護身材微胖，張秀華的母親還曾關心她怎麼「愈來愈胖」，但看護從沒提及自己懷有身孕的事，也沒有到保健食品代工醫院產檢。有一天清晨，這名看護在房間內產下寶寶，她向張家前任印尼籍看護求助，前任看護才打電話告知張秀華大嫂表示「老闆娘，妳不要緊張喔，xx在家生孩子了」。